Coaching en Psychologie Positive

 

Un parcours pour plus de bonheur et satisfactions dans sa vie.

 


A proximité de  Nyon et près de Gland - à Coinsins - entre Lausanne & Genève

Au calme et proche de la nature pour prendre soin de soi et renforcer son potentiel.



Martine Chabal  

+41.79.717.65.11 

e-mail

 

Coach en psychologie positive certifiée  - formation accréditée IMPH  & CMA 

Praticienne en PNL (programmation neuro-linguistique) certifiée en 2008

Thérapeute certifiée depuis 2004


Qu'est-ce que la Psychologie positive ?

Cette science reconnue repose sur 5 piliers pour 

favoriser le bien-être : 

  • les émotions positives,
  • l'engagement,
  • les relations humaines,
  • le sens et le but de la vie,
  • l'accomplissement. 

Vous souhaitez...

  • Faire le point avec vous-même,
  • Développer une meilleure connaissance de soi,
  • Acquérir une plus grande conscience de soi,
  • Découvrir et utiliser votre plein potentiel,
  • Développer et renforcer vos ressources,
  • Augmenter votre confiance en vous-même,
  • Améliorer la qualité de vos relations,
  • Apprendre à poser des objectifs clairs,
  • Trouver la motivation d'agir,
  • Améliorer tout simplement votre bonheur...?

 

NB :

  • Le parcours se fait en partenariat. 
  • La coach soutien le/la client/e dans son processus d'évolution, en lien avec ses objectifs
  • La coach fournit les liens et documents utiles au bilan et aux diverses analyses de la situation.
  • Les résultats ouvrent une réflexion sur soi et permettent un nouveau regard.
  • Des ressources sont apportées pour avancer sur son chemin (exercices - pratiques).
  • Le programme peut être adapté en fonction des besoins du client. 
  • N'oubliez pas que la psychologie est une science ! (d'où les divers outils proposés).


 

Intégration des exercices  et/ou ressources de la psychologie positive lors d'une consultation en Reiki, ou de Sonothérapie ? C'est possible, toutefois pour approfondir un thème, prévoyez une  séance  de 1h10 à 1h30 (compter entre 120.- et 150.-CHF). Merci d'avance de transmettre votre demande et vos besoins avant la séance.




Parcours individuel et thèmes abordés


Thème n°1

Objectifs : Découvrir la psychologie positive pour s'imprégner de cette philosophie. Effectuer un bilan personnel.

  • Prise de contact 
  • Bilan personnel: clé de la théorie - écoute et état intérieur - notion de temps - théorie authentique du bonheur -sensibilisation à la psychologie positive - théorie du bien-être - sensibilisation aux émotions positives - forces de caractères et vertus.
  • Les expériences primordiales pour une vie empreinte de bonheur (bilan à remplir chez soi et à renvoyer)
  • Mise en pratique jusqu'à la prochaine séance.

Thème n°2

Objectifs : Déterminer vos forces de caractères et les mettre à profit.

  • Ouverture de la rencontre - bilan séance précédente
  • Aperçu des 24 Forces de caractère, selon Martin Seligman ("père fondateur" de la psychologie positive)
  • Identification de vos propres forces de caractère
  • l'utilisation des Forces de caractère dans différents domaine de la vie
  • Actions et situations - Exprimer vos atouts
  • Exercice "La Roue de Forces"
  • Plan d'action pour valider vos principales Forces de caractère

Thème n°3

Objectifs : Apprendre à mettre du positif dans son quotidien. - Bonheur & Bien-être.

  • Ouverture de la rencontre - bilan séance précédente
  • Approfondir les 5 facteurs influençant le bien-être
  • Bilan bonheur et bien-être
  • Mise en application de divers outils 

Thème n°4

Objectifs : Définir les notions de sens de la vie et de l'accomplissement. Comprendre le rôle des objectifs dans la recherche du bonheur et du bien-être.

  • Ouverture de la rencontre  - bilan séance précédente
  • Objectifs de performance ou d'apprentissage (clarification)
  • Différence entre objectifs de performance et d'apprentissage
  • Etablir une hiérarchie des objectifs
  • Mettre en place un plan d'action

Thème n°5

Objectifs : Découvrir l'impact des émotions positives sur le corps et l'esprit.

  • Ouverture de la rencontre bilan séance précédente
  • Fondement de la pensée positive
  • Impact des émotions positives sur le corps et l'esprit
  • Les 5 activités qui déclenchent les émotions positives
  • Des outils pour filtrer l'influence de l'entourage

Thème n°6

Objectifs : Définir l'estime de soi et la confiance en soi. Comprendre leurs liens et les facteurs influençants. Apprendre des techniques pour les renforcer.

  • Ouverture de la rencontre bilan séance précédente
  • Différences et liens entre estime de soi et confiance en soi
  • Estime de soi et qualité de vie
  • Outils pour identifier les croyances limitantes
  • Stratégies pour améliorer estime de soi et confiance en soi

Thème n°7

Objectifs : Définir l'optimisme et connaître les outils qui permettent de le cultiver. Comprendre la motivation et connaître les techniques qui l'influence. Apprendre à entretenir sa motivation. Vérification des objectifs.

  • Ouverture de la rencontre - bilan séance précédente
  • Définition de l'optimisme
  • Importance d'un entourage bienveillant
  • Techniques pour soutenir et influencer la motivation
  • Comment atteindre ses objectifs
  • Exercices pour chasser croyances limitantes et peurs
  • Outils pour reconnaître sa propre responsabilité dans les événements heureux.

Thème n°8

Objectifs : Vivre pleinement dans l'instant présent et  en pleine conscience. Analyse de l'évolution de vos objectifs.

  • Ouverture de la rencontre - bilan séance précédente
  • Vivre l'instant présent: Ecoute active des pensées
  • Le cycle des pensées et des émotions
  • Vivre dans l'état de "flow" (technique)
  • La pleine conscience
  • Méditation de pleine conscience
  • Respiration consciente au quotidien
  • Outils pour stopper les pensées envahissantes

Thème n°9

Objectifs : Comprendre l'impact des relations sociales, la communication et de la gratitude sur le bien-être.

  • Ouverture de la rencontre - bilan séance précédente
  • Définition de la gratitude
  • Journal et lettre de la gratitude
  • Rôle de la gratitude dans les relations sociales positives
  • Communiquer efficacement
  • Clôture du parcours



Consultations en individuel :

 

Ce parcours en psychologie positive se déroule au travers des différents thème et cela à votre rythme.

 

Déroulement :

 

En principe nous fixons initialement  3 séances, puis les séances suivantes viennent s'ajouter, selon vos besoins ou/et  pour terminer le parcours. Celles-ci permettent d'aller plus loin dans la compréhension de vos fonctionnements internes, la connaissance de soi et la mise en place de stratégies dans votre quête du bonheur.

 

En présentiel au Cabinet  ou à distance  kMeet (infomaniak suisse) ou Skype

 

Espacement des séances : 

 

1 séance hebdomadaire, toutes les 2 semaines, selon entente.

 

Parcours de psychologie positive, en français uniquement.

 

Tarif :

 

75.- CHF   pour 45 min 

100.- CHF pour 1h

150.- CHF pour 1h30 

 

NB: le temps peut varier en fonction de vos besoins et questions. Parfois en 1 h à  1h30,  2 thèmes peuvent être abordés.

 

Inclus:  l'accompagnement, les envois des documents ou liens et bilans

 

Parcours de psychologie positive, en français uniquement.

 


10.- CHF de réduction à la 5ème et 10ème séance. :-) 

Merci pour votre confiance et fidélité.

 A domicile ou extérieur sur demande (Région Coinsins/Gland 10km max) (déplacement en sus  entre 5.- à 10.- CHF)


Paiement comptant ou par TWINT 

avant la séance, si par Skype ou  

en fin de séance, si en présentiel,  svp, merci d'avance.

Avec l'application " envoyer "

au n° de tél. +41 79 717 65 11 - Martine Chabal


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