Ateliers bien-être & relaxation

Pour jeunes et adultes

 

 


 

Région Nyon - Gland - entre Lausanne & Genève

dans salle polyvalente - à Begnins

Prochaines dates 2021

Mercredi 17h45-18h45

29 septembre - 6 - 13 octobre - 3 - 10 novembre

 

Relaxation - Respiration -  Conscience de soi - Confiance en soi

Objectifs

 

  • Développer le bien-être et sérénité en soi
  • Observer et pratiquer la respiration consciente 
  • Stimuler l'attention et la concentration 
  • Développer l'estime de soi et la confiance
  • Observer ses ressentis corporels et émotionnels

 

 

 Martine Chabal

 079 717 65 11

 

"Mère de deux enfants (une fille et un garçon) et femme d'enseignant, je partage mon savoir, savoir faire et savoir être avec passion depuis plus de 15 ans.

J'ai pratiqué régulièrement la méditation zen (entre 2004 et 2014, puis plus ponctuellement. Ma pratique du Reiki (depuis 2002) inclus également une pratique méditative (que ce soit pendant mes cours ou lors des soins) et j'applique ces outils au quotidien :-) .

Inspirée par les outils de la méditation en pleine conscience, diverses techniques de respiration consciente, relaxation sonore, mouvements doux du corps (26 mouvements  du Brain Gym),...

J'ai mis en place ces ateliers par souhait de soutenir  les jeunes à développer de nouvelles ressources et acquérir quelques outils pratiques.

Mon but est de les aider à mieux faire face aux exigences scolaires et de la vie quotidiennes qui sont de plus en plus élevées et parfois compétitives..."

 

Maîtrise et thérapeute en Reiki Certifiée CEFR - Sonothérapeute Certifiée Medson

Animatrice d'ateliers en promotion de la santé

Membre de SwissReiki pro & Thérapeute agréée ASCA

 



En privé au cabinet  ou dans une salle polyvalente de la région, 

Petit groupe.

  

Je propose des exercices et des relaxations complémentaires, tels que:

  •  respiration consciente.
  • en mouvements d'équilibrage des hémisphères cérébraux
  • postures statiques pour stimuler la concentration
  • ancrage à la Terre  et  alignement dans la verticalité.
  • visualisations guidées pour développer ses ressources cognitives.
  • détente profonde du corps par le relaxation sonore avec les bols chantants tibétains chakras/planétaires.

 

Objectif escomptés

  • étoffer sa "boîte à outils" (trucs et astuces à employer au quotidien)
  • apprendre les "bons réflexes" pour se relaxer et récupérer plus rapidement
  • augmenter sa résistance au stress
  • renforcer la confiance en soi
  • développer son attention
  • retrouver un sommeil serein et profond

 

Note pour les parents: pour les jeunes

  • L'intérêt ou la curiosité de votre enfant/ jeune à participer à ce cours est en principe un critère de choix pour l'inscrire.
  • Expliquez lui qu'il va apprendre divers outils qui lui seront utiles toute sa vie. Il va acquérir de nouvelles ressources personnelles pour le quotidien.
  • Il est possible de re-suivre un cycle de cours pour bien intégrer la pratique.

 Merci d'avance de prendre contact en cas d'intérêt.


Participation

 

Atelier privé  60min - 80.-CHF

 

Atelier unique collectif, en nature, entre 20.- et 25.-, participation consciente, 60min environ, dès 4 participants

 

Session collective, petit groupe, 5 rencontres agendées de 60min, 125.-CHF pour les adultes et 110.- pour les 12 à 15 ans - minimum 4  - maximum 6 participants.

 

Acompte CHF 50.- minimum, pour valider l'inscription d'une session, le solde peut être réglé quelques jours avant ou le 1er jour, comptant ou TWINT.

Envoyer au +41.79.717.65.11 Martine Chabal

 

Ou à verser, s'il vous plaît,  merci d'avance.

Banque Raiffeisen (St-Gallen)

1196 Gland

IBAN CH75 8080 8007 1848 5587 8
Martine CHABAL
1267 Coinsins

Consultations  privées

Adresse du cabinet
Ch. du Grand-Champ 8

1267 Coinsins (proche Gland/Nyon)

 

>> Plan d’accès
Parking gratuit, à disposition.


Inscription et demande de renseignements avec le formulaire ci-dessous ou par E-MAIL.

Note : veuillez remplir les champs marqués d'un *.


Conditions & Généralités

  • Le versement de la participation ( la totalité ou un acompte de 50.-CHF)  confirme la participation de votre enfant.
  • Le solde doit être réglé le 1er jour de cours au plus tard, svp, merci d'avance.
  • Le cours a lieu pour un petit groupe de 3 enfants minimum à 5 enfants maximum, selon l'espace disponible.
  • Le Paiement du solde par TWINT ou comptant, le 1er jours de cours au plus tard.
  • Un cours manqué ne peut malheureusement pas être remboursé ou reporté.
  • Un comportement inacceptable récidivent ou perturbateur du cours peut faire l'objet de remarques d'avertissement et renvoi dans les cas les plus grave, sans remboursement.
  • Il est contre-indiqué de suivre ces séances de groupe en cas de crise sévère (dépression ou anxiétés sévères). En cas de doute, veuillez demander l’avis de votre médecin. Ces ateliers sont complémentaires à une éventuelle psychothérapie, mais ne sont en aucun cas un substitut à un suivi médical ou psychothérapeutique.
  • En cas d'annulation de votre part l'acompte est dû , si annulation à lieu 10 jours avant le début du cours, et la totalité au-delà des  5 jours avant le cours.
  • En cas d'annulation du cours la totalité vous est remboursée.