Santé globale


Conseils Santé Globale - Martine Chabal

Droguiste CFC - Thérapeute en Reiki - Sonothérapeute, agréée ASCA

Enseignante en Reiki

 

Avertissement !  En cas de problèmes de santé, merci de vous référer  à un professionnel de la santé ou à votre médecin.

 

 Réflexes à avoir, en période d'épidémie  - refroidissements, rhumes, toux,…etc…

 

A.    Pour mieux se protéger des virus et des infections :

 

1.     Lavage régulier des mains.

2.     Activité physique régulière, de préférence à l’extérieur. (min 20 min/jour de promenade).

3.     Alimentation variée et équilibrée (plus de fruits, légumes, thé vert, aliments riches en oméga 3).

4.     Gestion du stress (soins Reiki, sonothérapie, yoga, qi-gong, ressourcement en nature, méditation, ...etc...)

5.     Respirations profondes.

6.     Sommeil réparateur. 

7.     Boire suffisamment d’eau (1l - 1,5l min.)

8.      Allez 30 min au soleil par jour, dès que possible.

 

B.    Inhalation, par le nez, de vapeur d’eau bouillie  

(Attention de ne pas se brûler ! -Si trop chaud attendre quelques minutes).

 

Placez une serviette de bain au dessus de votre tête. Inspirer par le nez, expirez par la bouche et/ou le nez.

 

Il est possible d’ajouter dans l’eau : 1 à 2 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radiata (*).

 

2 à 3 x/jours, dès les 1er symptômes de rhume.

 

Aussi préventivement, en cas de contact avec d’autres personnes, pour nettoyer l’arrière des fosses nasales.

 

Autre possibilité, rinçage du nez avec du sérum physiologique (°)

(°) Il s’agit d’eau distillée stérile, dans laquelle du chlorure de sodium (NaCL soit du sel) a été dissout, à hauteur de 0,9%.

 

Toutefois la vapeur d’eau bouille « tue » certains agents pathogènes avant que ceux-ci descendent vers les bronches.

Il est possible de combiner les 2 méthodes de rinçage du nez.

 

 

C.    Boost du système immunitaire avec un apport nutritionnel 

 

Les carences en vit. D, C et Zinc sont fréquentes en hiver et peuvent être responsable d’une baisse de l’immunité.

Compléments alimentaires suggérés : (dosage pour adulte)

 

·      Vitamine C (2x/500mg/jour)

·      Vitamine D3 (1000-2000 unités/jour)

·      Zinc (15mg/jour)

(*) En savoir plus sur l'huile essentielle d'Eucalyptus radiata


Traitement précoce (*) en phytothérapie, oligothérapie et aromathérapie :  

 (*) Infections virales, bactériennes, parasitaires

(remèdes utiles aussi en voyage)

 

 

 

Prévention et traitement Boost système immunitaire :

 

>> Plante d’Echinacée (comprimé, teinture mère) - Pas en cas de forte fièvre !

Mais en prévention et en cas de symptômes sans fièvre.

 

En Pharmacie et Droguerie en Suisse. Existe diverses marques et formes galéniques. Suivre la posologie indiquée.

Traitement, en cours d'infection:

 

>> Oligoéléments :  Cu - Au - Ag (Cuivre - Or - Argent) - A jeun, sous la langue, 1 à 2 dose (2ml) par jour

 

(en vente libre pharmacie en France (Oligosol) - sinon voir en Suisse dans une pharmacie qui en préparent ou autre marque.

Sinon en Suisse Oligosol  sur ordonnance)



Traitement, en cours d'infection et/ou au début des symptômes : 

 

>> Extrait de pépins de pamplemousse  

(remède utiles aussi en voyage)

 

Propriétés :
Les pépins de pamplemousse ont la particularité de contenir des bioflavonoïdes et de la vitamine C, tous deux précieux pour leurs propriétés antioxydantes et leur contribution au renforcement des défenses naturelles, de la résistance et de la vitalité. 
CitroBiotic propose ces actifs en haute concentration dans un mélange de glycérine végétale et d'eau, le tout entièrement naturel, sans alcool, ni conservateurs, ni résidus de pesticides. 
Favorise la résistance de l´organisme en éliminant les agents perturbateurs.
Contribue au bon fonctionnement du système immunitaire.
S´utilise aussi par voie externe dans les cas de piqûres ou morsures d´insectes, pour les peaux fragilisées, la desquamation du cuir chevelu.
Riche en bioflavonoïdes et vitamine C, à large spectre d´action
Garanti sans chlorure de benzethionum, triclosan ni agent artificiel de conservation

Indications :
Pour la forme, le tonus et la vitalité
Pour la résistance, l’immunité et les défenses naturelles
En cas de piqûres ou morsures d´insectes, peaux fragilisées ou la desquamation du cuir chevelu

Ingrédients :
Extrait de pépins de pamplemousse* biologique 83%
*Produit de l´agriculture biologique

Posologie du CiroBiotic Bio (dosage adulte) : 15 gouttes dans un peu d'eau ou jus  3x/jour

 

! S'il s'agit d'une autre marque ou dilution, suivre la posologie indiquée.


Traitement, en cours d'infection et/ou dès le début des symptômes. (remède aussi utile en voyage)

>> Huile essentielle d'ORIGAN Compact

 

Source: L'aromathérapie - D.Baudoux**

Posologie Pour les Huiles essentielles !!

 

·      Dose maximum pour un adulte 1 à 6 gouttes par jour / enfants  1 à 3 gouttes par jour.

 

·      Déconseillé pour les petits enfants (moins de 3 ans), les femmes enceintes ou en cas d'allergie à cette substance.

 

Répartir la dose lors des repas – selon votre ressenti (commencer avec 1 goutte évent. Puis augmenter la dose si c’est la première fois)

Adultes : 1 à 2 gouttes – 1 à 3 x/jour

 Comment l’ingérer ?  Ne pas inhaler l’Huile essentielle quand elle est dans la bouche.

- Mettre 1 à 2 gouttes sur de la mie de pain et entouré de beurre ou dans demi-cuillère à café de miel ou comprimé neutre pour HE,

(le corps gras a son importance, car les HE sont liposolubles).

- Avaler avec une bouchée de nourriture lors du repas.

 

Ne pas dépasser une semaine de traitement ou alors faire 1 semaine de pause en intervalle, max 3 semaines.

 

En parallèle, à un traitement aux HE, boire du kéfir, manger des yogourts, aliments fermentés ou cure de Lacto Bifidophilus pour soutenir votre flore intestinale + 1 semaine minimum après le traitement.


ou     (ou en alternance)

 

>> Huile essentielle d'Ravintsara camphora  

 

Source: L'aromathérapie - D.Baudoux**

Posologie Pour les Huiles essentielles !!

 

·      Dose maximum pour un adulte 1 à 6 gouttes par jour / enfants la 1 à 3 gouttes par jour.

 

·      ! Déconseillé pour les petits enfants (moins de 3 ans), les femmes enceintes ou en cas d'allergie à cette substance.

 

Répartir la dose lors des repas – selon votre ressenti (commencer avec 1 goutte évent. Puis augmenter la dose si c’est la première fois)

Adultes : 1 à 2 gouttes – 1 à 3 x/jour

 Comment l’ingérer ?  Ne pas inhaler l’Huile essentielle quand elle est dans la bouche.

- Mettre 1 à 2 gouttes sur de la mie de pain et entouré de beurre ou dans demi-cuillère à café de miel ou comprimé neutre pour HE,

(le corps gras a son importance, car les HE sont liposolubles).

- Avaler avec une bouchée de nourriture lors du repas.

 

Ne pas dépasser une semaine de traitement.

 

En parallèle, à un traitement aux HE, boire du kéfir, manger des yogourts, aliments fermentés ou cure de Lacto Bifidophilus pour soutenir votre flore intestinale + 1 semaine minimum après le traitement.


Source: L'aromathérapie - D.Baudoux**


L’Oxymètre de pouls est un appareil de mesure de l’oxygène au doigt.

Il  mesure la fréquence d’impulsion de saturation en oxygène.

 

SpO2 : Avec une valeur en-dessous de 95% prenez contact avec votre médecin pour un suivi.

En-dessous de 90% voyez sans attendre un médecin !

Quelqu'un en bonne santé a une SpO2 de 98% à 100%

(utile à avoir chez soi - valeur 30 .-/ 40.- CHF  environ)


 

www.reinfosante.ch

Il s'agit d'un collectif regroupant des professionnels de la santé de différents domaines d’activité, soucieux de partager des informations fiables, indépendantes et transparentes au sein des communautés médicales et paramédicales.

 


Ces aliments qui nous veulent du bien...


Boisson Santé - quatre saisons

Selon besoin, 1 à 4 tasses par jour.

 

1  c. à thé de curcuma en poudre

1  c. à thé de gingembre en poudre

1/4 c. à thé de poivre noir moulu

1/2 à 1 c. à thé de miel cru

1 c. à thé d'huile végétale (huile de coco, de colza ou cameline)

200 ml eau tiède  (bouillie et refroidie ou coupé avec de l'eau froide)

 

En option :  ajouter un jus de lime, ou jus d'un demi-citron

 

 

Boisson fermentée

 

bon pour la flore intestinale

 

Kéfir - www.cfaitmaison.com




 

Filiale de l'Association Suisse des Droguistes

Infos Santé

vitagate.ch


Psychologie positive